Contrasto alle ondate di calore

Come limitare il disagio

• Bere molto e spesso (fino a due litri d’acqua al giorno) anche quando non si ha sete.
• Mangiare molta frutta e verdura; fare pasti leggeri.
• Vestirsi con abiti leggeri, di colore chiaro, non aderenti, di cotone, lino o comunque fibre naturali.
• Nelle ore più calde usare tende o chiudere le imposte.
• Fare bagni o docce con acqua tiepida.
• Stare il più possibile con altre persone.
• Passare più tempo possibile in ambienti con aria condizionata.
• Consultare il proprio medico prima di assumere integratori di sali minerali, se si assumono farmaci in maniera regolare.
• Pulire i filtri dei condizionatori periodicamente (sono un ricettacolo di polveri e batteri) e regolare la temperatura a 25/27 gradi, e comunque non troppo bassa rispetto a quella esterna.
• Se si è affetti da diabete o ipertensione o da altre patologie che implicano l’assunzione continua di farmaci, è importante consultare il proprio medico di famiglia per conoscere eventuali reazioni che possono essere provocate dalla combinazione caldo/ farmaco o sole/farmaco.

Cosa evitare

• Evitare di bere bibite gassate e contenenti zuccheri.
• Evitare di bere alcolici e caffè.
• Evitare di consumare cibi troppo caldi.
• Limitare l’uso del forno e dei fornelli.
• Evitare, per quanto possibile, di uscire tra le 12 e le 17.
• Evitare il flusso diretto di ventilatori o condizionatori e le correnti d'aria.
• Non lasciare mai nessuno, neanche per brevi periodi, in macchine parcheggiate al sole.
• Ridurre il più possibile l'utilizzo del pannolino per i bambini e degli analoghi presidi per gli anziani.

COSA FARE IN CASO DI EMERGENZA

1. Se qualcuno attorno a te mostra sintomi di un colpo di calore, colpo di sole o collasso:hiama immediatamente i soccorsi.
2. Nel frattempo, sposta la persona in un luogo fresco e ventilato.
3. Falla sdraiare sulla schiena con le gambe sollevate.
4. Usa panni bagnati o spugnature di acqua fresca per abbassare la temperatura.
5. Se è cosciente, falla bere a piccoli sorsi (acqua NON ghiacciata). No alcol o caffè!
6. In presenza di spasmi o convulsioni: proteggila da traumi, non darle cibo o acqua e, se vomita, girala delicatamente su un fianco.
7. In caso di crampi da calore: ferma l'attività fisica, riposa al fresco e reintegra i liquidi (generalmente non serve il medico).

Per ulteriori informazioni consulta il sito della AUSL Romagna al seguentec link:

Ondate di calore - AUSL Romagna